While studying the effects of laughter, Dr. Lee Berk of Loma Linda University in California proved that laughter boosts the immune system. Dr. Robert Provine's book, Laughter - a Scientific Investigation, documents that even Chimps laugh, although with different stimuli. In his book, Anatomy of an Illness, Norman Cousins, a respected journalist, wrote about how he dealt with the diagnosis of ankolysing spondilitis, an arthritic condition that left him bedridden and in horrible pain. With his Physicians permission, Norman moved out of the hospital and into a motel. His idea was to remove himself from the pain and suffering of others and create a pleasant environment, where he watched funny movies sent to him by his friends in Hollywood. He made the happy discovery that ten minutes of belly laughter gave him 2 hours of pain free sleep. He recuperated and went on to live many more productive years.

We know that laughter is one of the best ways to relieve stress, but it has many other benefits as well. It is, as Norman Cousins once said, likened to internal jogging for the inner organs. As an aerobic exercise it is very good for the heart and lungs. The word aerobic means "with oxygen", so laughing increases the amount of oxygen in the body and this in turn, is very good for the respiratory system. It can help to lower blood pressure; it increases endorphins (the body's natural morphine), serotonin levels increase and other important stress fighting chemicals are released as well. In fact, one study showed that serotonin, when put into a test tube with cancer cells, killed the cancer cells. It seems that laughter can help to heal our bodies.

When I explain that, as a laughter therapist, I teach people how to laugh, I get many interesting responses. Since the body cannot differentiate between simulated and stimulated laughing, it may feel awkward at first to pretend to laugh. But with a willingness to step out of one's comfort zone, simulated laughter soon turns into genuine guffaaaaaws. People who are struggling with unresolved life issues may have a difficult time with this concept, but for those who can participate, it's truly a delightfully upbeat way to combat stress. I am fond of saying that "laughter begets laughter", and once you get used to that idea, you might be surprised at how much you can achieve by smiling and laughing your way through each day.

It's a sad fact that, as children, we likely laughed 300 - 400 times a day, but now, as adults, we are lucky if we laugh 12 times a day. While in the 1930's it was estimated that people laughed approximately 16 - 18 minutes daily, it is estimated that now we are doing well if we manage to laugh for 6 minutes every day.

Laughter is very good for us, feels good and is enjoyable as well. We don't need to go through each day with "terminal seriousness". Even for those of us who work in difficult environments, maintaining our sense of humour and being able to laugh at the challenges that face us daily, will help us to be happier people at the end of each day. A positive attitude will not only help us to feel better, plus have a beneficial effect on our general health, but it will have a wonderful spin-off effect on the people around us. Remember, "if you're happy, tell your face".

Название, которое я выбрал для этой статьи заставило меня улыбнуться. Наука смеха? Смех - это одна из тех вещей, которых мы привыкли принимать за обыденное, а сейчас это предмет научного исследования. В некоторых случаях поразительно то, что было открыто, но в других случаях – это,вероятно, совсем не удивительно. В конце концов, мы интуитивно знаем, что это хорошо для нас.
Изучая действие смеха, доктор Ли Берк Калифорнийского университета доказал, смех укрепляет иммунную систему. Книга доктора Роберта Провайна «Смех – научное исследование» подтвердила, что смеются даже шимпанзе, не смотря на разные раздражители. В его книге «Анатомия болезни» Норман Коузинс, респектабельный журналист, написал о том, как он боролся с диагнозом анкилоза, артрическое заболевание, которое приковало его к постели в страшных муках. С разрешения его врача, Норман переехал из больницы в мотель. Он хотел удалиться от болей и страданий других и создать приятное окружение, где он мог бы смотреть смешные фильмы, присланные ему его друзьями. Он сделал открытие, что 10 минут смеха дают ему 2 часа сна без болей. Он выздоравил и продолжил жить намного продуктивной жизнью.
Мы знаем, что смех – это самый лучшее средство от стресса, но у него есть и другие полезные свойства. Смех, как однажды сказал Норман Коузинс, подобен бегу трусцой для внутренних органов. Это как занятия аэробикой полезны для здоровья и легких. Слово аэробика означает «с кислородом», так смех увеличивает количество кислорода в теле – это очень хорошо для дыхательной системы. Это может помочь понизить кровяное давление; повысить эндорфин (естественный для тела морфий), повысить уровень серотинина и другие важные химические вещества. В самом деле, одно исследование показывает, что серотонин, когда его поместили в пробирку с клетками рака, то он убил их. Кажется, что смех может помочь излечиться.
Когда я объясняю, что смех – это терапевт, я учу людей как смеяться, я получаю много интнресных откликов. Так как тело не может различать симулирующий и стимулирующий смех, оно поначалу может чувствовать неловкость при симулирующем смехе. Но при готовности выйти из комфортной зоны, симулирующий смех превращается в настоящий хохот. Люди, которые борятся с их проблемами могут не согласиться с этой концепцией, но для тех, кто разделяют ее, этот способ борьбы со стрессом в самом деле восхищает. Мне нравится поговорка, что «смех порождает смех» и когда вы свыкнитесь с этой идеей, вы можете быть удивлены как много вы можете достигнуть улыбкой и смехом каждый день.
Это печальный факт, что будучи детьми мы вероятно смеялись 300-400 раз в день, но сейчас взрослыми мы счастливы если смеемся 12 раз в день. В 1930 году подсчитали, что люди смеялись примерно 16 – 18 минут ежедневно, а сейчас хорошо если мы сумеем посмеяться 6 минут в день.
Смех дает нам почувствовать все хорошее и это доставляет удовольствие. Нам не следует каждый день испытывать «крайнюю серьезность». Даже тем из нас, кто работает в сложной обстановке поддержка нашего чувства юмора возможности смеяться поможет нам поможет нам быть веселее в конце каждого рабочего дня. Позитивное отношение не только помогут нам чувствовать себя лучше, полезное действие на здоровье вцелом, но и вывести из штопора людей вокруг нас. Помните «если вы счастливы – покажите это лицом».

Источник: http://www.afunnybusiness.ca